Si vous cherchez à perfectionner votre technique, la rubrique « Améliorez votre technique » est faite pour vous avec 2 packs. Un pack de vidéos à suivre pour progresser sur le geste au rameur et un pack de vidéos accompagnées de coachings 30min axés sur la technique avec moi pour t’améliorer en ayant des retours d’un œil d’experte en direct. Cette rubrique te permettra de gagner en efficacité et en fluidité pour ramer plus longtemps et plus efficacement. Moins d’épuisement et plus de rythme !

Si vous cherchez à être accompagné et structurer vos entrainements, la rubrique « Programme Performance » vous apportera ce don vous avez besoin. Trois programmes s’offrent à vous. Un programme fait pour vous qui vous préparera aux distances sur rameur de 500m, 1000m et 2000m ainsi qu’au 1000m Hyrox. Un programme « Cross training » qui s’adapte également à vous et cette fois dédié aux personnes qui souhaitent utiliser le rameur pour s’améliorer dans leur sport de prédilection tels que la course à pied, le triathlon ou bien les sports collectifs. Etant un excellent outil de cardio et de renforcement, il permet de vous entrainer différemment et de travailler sur vos points faibles. Enfin, un programme « 100% sur-mesure » adapté à vous et à vos objectifs, avec des options sur du renforcement et des routines d’échauffement en complément d’un coaching 30min offert.

Si vous cherchez à être accompagner pour affiner votre silhouette ou bien retrouver la forme, la rubrique « Programmes Forme » est faite pour vous. Trois programmes se présentent. Un programme de remise en forme qui vous guidera progressivement vers une activité physique régulière grâce au rameur. Profitez des bénéfices du sport : vitalité, santé physique et mentale, un meilleur sommeil ainsi qu’une routine saine. Le programme « Sculpte ta silhouette » pour renforcer toutes les parties de ton corps en un seul exercice : le rameur. Il te permet de travailler ton cardio et ton renforcement musculaire en même temps et de manière efficace. Ce programme s’adapte à tes contraintes tout en t’accompagnant efficacement vers ton objectif. Le programme « 100% sur-mesure » est aussi disponible si tu veux être suivi plus spécifiquement.

Le programme est adapté chaque semaine après que tu m’aies fait ton retour sur la semaine précédente. Je prends en compte les remarques, les points positifs, les choses à améliorer, ce qui a pu être fait ou non pour planifier la semaine suivante.

🔹 1. Progression structurée

Une programmation te permet de suivre un plan logique et évolutif, avec des objectifs précis à chaque étape. Résultat : tu progresses plus vite et plus efficacement.

🔹 2. Objectifs clairs et atteignables

Elle est conçue en fonction de tes buts personnels (perte de poids, performance, remise en forme, compétition…). Chaque séance sert un objectif global, ce qui te garde motivé et sur la bonne voie.

🔹 3. Moins de blessures

Une bonne programmation prend en compte la récupération, l’alternance des intensités, la technique… Ce qui réduit les risques de surmenage ou de blessure.

🔹 4. Gain de temps et d’énergie

Tu ne perds plus de temps à te demander quoi faire à chaque séance. Tu suis simplement ton plan, c’est clair, précis et efficace.

🔹 5. Motivation boostée

Avoir un plan, c’est aussi un engagement. Tu sais pourquoi tu t’entraînes, tu vois tes progrès, tu restes motivé(e) plus longtemps.

🔹 6. Adaptée à ton niveau

Une programmation bien faite tient compte de ton niveau, de ton emploi du temps, de tes contraintes physiques ou matérielles.

🔹 7. Encadrement pro

Je connais parfaitement le rameur et les entrainements qui sont les plus efficaces et adpatés à tes objectifs. Tu profites de mon expertise : je saurai quoi te faire faire, à quelle intensité, et pourquoi. Tu gagnes en confiance et en résultats.

Le rameur que je conseille un maximum est le Concept 2 car il est très pratique et résistant dans le temps. En revanche, les rameurs ayant un écran de données sont tous compatibles avec les programmes proposés car mon contenu sera adapté à vous et à votre matériel.

Les programmes d’accompagnement Performance et Forme sont mensuels et sans engagement. Ils s’ajustent à vos objectifs et sont envoyés au début de chaque semaine. Vous pouvez à tout moment suspendre la facturation.

Les vidéos « Les bases sur rameur » sont disponibles à vie.

Oui, au début de notre collaboration, tu vas répondre à un questionnaire afin que j’en sache un peu plus sur toi et ta façon de fonctionner. A partir de là, je pourrai adapter les entrainements à ton profil et combiner si besoin le rameur avec d’autres sports ou d’autres entrainements.

En général, je m’assure que tout soit clair en début de semaine afin que tu puisses être autonome durant ta semaine. En cas d'urgence, je suis reste joignable sur WhatsApp.

Le coaching en ligne est fait par visio sur ton lieu d’entrainement ou à ton domicile. Il est important que tu ais une bonne connexion ainsi qu’une chaise ou autre pour poser ton téléphone ou ton ordinateur afin que je te voie sur le rameur. Des écouteurs peuvent être utiles pour entendre mes conseils si tu as du bruit autour de toi.

Bien sûr, le rameur est un outil d’entrainement complet qui permet de progresser au niveau cardio, au niveau musculaire et de brûler des calories efficacement. Il peut aussi être utiliser pour faire des exercices de renforcement musculaire.